Karsten Schramm                               Stress

‍    1    Atme tief ein und aus: 

Atme tief ein, halte kurz die Luft an und atme dann langsam wieder aus. Dies kann dazu beitragen, deinen Körper zu beruhigen und deinen Geist zu entspannen.

‍    2    Mach eine Pause: 

Wenn du dich gestresst fühlst, kann es hilfreich sein, dich für ein paar Minuten zurückzuziehen und eine Pause zu machen. Du kannst zum Beispiel einen kurzen Spaziergang machen oder dich hinsetzen und ein paar Minuten lang die Augen schließen.

‍    3    Höre Musik:

‍ Musik kann dazu beitragen, deinen Geist zu beruhigen und deine Stimmung zu heben. Probiere es aus, indem du dir eine ruhige Playlist anhörst oder ein paar Minuten lang eine Entspannungsmusik hörst.

‍    4    Mach Yoga oder Dehnübungen: 

Yoga und Dehnübungen können dazu beitragen, deinen Körper und deinen Geist zu entspannen. Probiere es aus, indem du ein paar einfache Dehnübungen oder eine kurze Yoga-Sequenz machst.

‍    5    Schreibe deine Gedanken auf: 

Manchmal kann es hilfreich sein, sich Gedanken von der Seele zu schreiben, um den Kopf frei zu bekommen. Versuche, ein paar Minuten lang alles aufzuschreiben, was dir gerade durch den Kopf geht. Dies kann dazu beitragen, deinen Geist zu beruhigen und Klarheit zu schaffen.

‍    6    Sprich mit jemandem: 

Wenn du dich gestresst fühlst, kann es hilfreich sein, mit jemandem darüber zu sprechen. Du kannst dich an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Berater wenden, um über deine Gedanken und Gefühle zu sprechen. Dies kann dazu beitragen, dass du dich besser fühlst und Klarheit über deine Gedanken und Gefühle bekommst.